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奇亚籽的正确吃法减肥,搭配牛奶美容养颜(泡水喝等6种吃法)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-12-15 15:18:53热度:手机阅读>>

奇亚籽是可以帮助减肥的,它含有很多的膳食纤维,被人体食用后,可以增加饱腹感,而且还能够延缓衰老,如果对奇亚籽不是很了解的话,可能不是很清楚它的吃法,大家不妨看看奇亚籽的正确吃法减肥吧,它是有很多的吃法的。

奇亚籽的正确吃法减肥

1、搭配牛奶搅拌吃

奇亚籽是可以搭配牛奶吃的,大家需要准备一杯温开水,然后向其中倒入奇亚籽,然后等奇亚籽泡发好了之后,就可以将其放入热牛奶中搅拌着吃,牛奶还是很有营养的,一起服用还是可以帮助美容养颜的。

2、泡水喝

大家可以将1奇亚籽直接放在开水中,泡着喝的,大家在将其泡水喝后,也可以将其嚼烂,因为它含有很多的纤维,我们可能不是很容易消化,可以在嘴巴里嚼烂,大家可以在早上喝一杯奇亚籽泡的水,可以帮助我们促进新陈代谢,和排毒。

3、加在蔬菜沙拉中食用

奇亚籽也是可以加在蔬菜沙拉中,将其拌在一起吃的,可以补充营养,但是需要注意的是,撒在表面就可以,不要在沙拉中加入主食哦。

4、泡茶喝

奇亚籽也是可以泡茶喝的,它可以和山楂以及荷叶一起泡着喝的,将其准备好后,进行冲泡就可以。

5、泡麦片

奇亚籽是可以将其放入麦片中,和麦片一起冲着喝的,麦片是比较有营养的,而且还粘稠,是可以调味和方便大家食用的。

6、生吃

奇亚籽是可以直接吃的,大家可以将其放在我们的面包上面,或者酸奶中的。此方法还是较为直接的,一般不建议这种吃法的。

以上就是奇亚籽的正确吃法减肥,大家在食用奇亚籽的时候,是可以选择这些方式的,但是大家要注意不要过量食用,一般用量在2-10克的样子,大家也是需要注意它对女性可能产生的副作用的。

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