当前位置:首页 > 美体塑形 >

瘦一斤要消耗多少千卡,3700大卡相当于30碗米饭(附热量消耗表)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:40:36热度:手机阅读>>

减肥是一件非常不容易的事情,成功减肥的人们都会向他人分享经历,我们都知道,减肥间的是脂肪,燃烧脂肪就需要消耗卡路里,那瘦一斤要消耗多少千卡呢?需要3700大卡,如果一碗米饭的热量大概是120大卡,那么相当于一个月少吃30碗米饭,可以瘦一斤。

瘦一斤要消耗3700千卡

瘦一斤要消耗多少千卡?想要减重一斤的话,要消耗3700千卡,减肥期间,热量的消耗的肯定是需要大于摄入的,这样才会有效果,但是人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,以维持身体所需,一般来说,男生一日所需为1600大卡,女生则为1200大卡。

3700大卡热量大概是多少

如果一碗米饭的热量大概是120大卡,那么相当于一个月少吃30碗米饭,可以瘦一斤。

跑步1个小时可以消耗550大卡的热量,如果每天跑步1个小时,6天左右可以瘦下来一斤。

这里大家需要清楚,不能仅仅靠节食,或者运动了却不控制饮食来减肥,这样是不会有很好的效果的,饮食+运动是最好的方式。此外,上面说了人每天一定要有最基本的热量摄入,所以最好不要靠节食来减肥哦,对身体健康有很大的危害。

像人的脂肪大部分都是晚上形成的,有专家认为减肥运动最理想的进行时间是下午4点到晚上9点最佳,这个时间段内从事运动消耗卡路里,可以预防脂肪的堆积,如果长时间不运动,多余的热量变成脂肪之后堆积起来,时间久了,自然就胖了。

美体塑形排行榜