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补充蛋白质也有新方式?职场人看看蛋白粉的作用吧

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:42:25热度:手机阅读>>

在快节奏生活下,不少996上班的职场人平时由于工作忙碌,每日三餐经常是草草应付,不讲究食物的科学搭配,到了晚上还时常熬夜加班,如此一来,便出现了蛋白质营养补充不足或消耗过大的现象。

而蛋白质过度缺乏,对身体健康的威胁是非常大的。

首当其冲的便是机体免疫力,要知道,蛋白质是免疫系统正常运转的重要营养动力,如果蛋白质不足,由抗体、淋巴细胞、巨噬细胞等组成的免疫部队的作战能力便会大大削弱,没法很好地保护身体健康。

其次,血液中的血红蛋白能够为人体各个组织器官运输氧气,如果这种蛋白质缺乏,导致身体得不到足够的氧气,便很容易使人感到困倦。所以,职场人平时若动不动就打哈欠犯困,可不要总以为是经常加班导致睡不够的缘故,而要当心蛋白质补充不足。

另外,蛋白质也是构成人体头发的重要营养素,所以当蛋白质过度缺乏的时候,掉发也是在所难免的。而掉发问题不仅仅是不健康的表现,更是职场人外在形象的一大痛点!

总而言之,重视蛋白质补充,对于呵护身体健康尤为重要,这也每一个职场人都应该知晓的一个健康要点。

如何补充蛋白质?

说到补充蛋白质,职场人除了要避免体内蛋白质的过渡消耗,比如拒绝熬夜,更要注重从日常膳食中充分摄入优质蛋白。

通常来说,自己做饭会比较好,以便更合理地搭配各种营养食物,但如果职场人平时不喜欢自己下厨或没时间在家做饭,那么在吃外卖的时候,也应该尽量选择含有优质蛋白的食物。

常见的含优质蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶等等,这些食物中含有的动物性蛋白质,其必需氨基酸种类齐全、比例合理,能够很好得被人体吸收利用,故营养价值较高。不过考虑到这些食物中的热量也不低,所以,职场人在适当摄入动物性蛋白的同时,还可以配以豆类或豆制品,从而降低脂肪的摄入比例。其中豆类及其制品中的大豆蛋白虽是植物性蛋白,但也是一种优质蛋白,且不含胆固醇。

除此之外,对于996上班的职场人来说,规律的作息、合理的饮食虽是更好的选择,但也不可否认,有时这些好的选择也会因为忙碌的工作日常,而很难成为生活的常态。所以,职场人不妨多了解一下蛋白粉的作用,给自己备上一些蛋白粉,解锁补充蛋白质的新方式,也让自己拥有更多补充营养的机会。

蛋白粉的作用是什么?

市面上的蛋白粉品牌多种多样,让人一时不知入手哪款才好。但其实选择时只需要抓住一个重点,蛋白粉的作用主要还是为身体补充蛋白质。

既然是为了补充蛋白质,职场人便可以多关注蛋白粉中蛋白质的含量、质量、吸收利用效果等与蛋白质直接相关的信息。在这里,我们就拿汤臣倍健蛋白粉来看,其蛋白质含量高达80%,每天只需一勺(10g)蛋白粉,便可补充到8g蛋白质,同时再配以必要的日常饮食,便可以让身体充分摄取到蛋白质营养。

另外,这个牌子的蛋白粉含有动植物双蛋白(东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白),兼具了双蛋白的优势,营养价值高,且吸收消化率高达90%,每天喝上一杯,摄入的蛋白质营养能够很好地被身体利用,增强免疫力,恢复精力,让职场人保持活力满满的工作状态!所以,像这样的蛋白粉便很值得职场人入手。

职场人要努力工作,便要认真补充蛋白质等营养,呵护身体健康,毕竟健康才是打拼的最大本钱。而补充蛋白质,除了均衡饮食外,也可以了解了解蛋白粉的作用,每天工作之余喝上一杯,能够给身体更多的营养呵护哦!

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