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十大低糖水果排行榜,青瓜西红柿含糖量低于10%(大于20%是高糖)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-12-04 10:17:09热度:手机阅读>>

在我们的日常生活中,可以吃的水果是有很多的,水果中的糖分也是有差异的,一般含糖量小于10%的话,我们可以说是低糖水果了,大家不妨看看,十大低糖水果排行榜中的水果有哪些,大于20%是高糖哦,是需要注意食用的。

十大低糖水果排行榜

1、青瓜

青瓜一般指的就是黄瓜,黄瓜也是可以作为菜肴,或者作为水果直接食用的,青瓜可以说是十大低糖水果之一,它的含糖量不仅是小于10%,而且含糖量只有2%,虽然可以直接生吃,但是不建议经常生吃,小心影响肠胃,而且是寒性的,体寒的人要注意。

2、西红柿

西红柿也是一种可以直接生吃,或者进行烹饪的食物,它的含糖量也是很低的,在2.2%左右,它不仅能够美容养颜,而且含糖量也是很低的,对于想要减肥的人说,也是比较适宜的一种水果,直接生吃也可以的。

3、西瓜

我们在夏天经常吃的西瓜,其实它的含糖量也是小于10%的,而且含糖量在4%左右,虽然它吃起来清甜可口,可是含糖量不是很高的哦,而且在夏天吃西瓜,也是可以帮助清热利尿的,可以帮助人体补充水分。

4、柚子

100克的柚子的含糖量其实是没有10克的,柚子也是一种低糖水果,它不仅吃起来好吃,而且还能够帮助促进肠道蠕动。含有的维生素C也可以帮助美容的,但是血压如果出现了不正常的话,是尽量不要食用的。

5、柠檬

柠檬的含糖量在8%左右,也是一种含糖量小于10%的低糖水果,如果是糖尿病患者想要服用的话,也是需要注意,它含有酸性物质,过量食用,碎玉血糖其实约翰斯不利的,而且吃多了,也是可能出现呕吐等现象的。

6、李子

李子的营养丰富,可以增强免疫力,促进新陈代谢,它的含糖量在8.8%,含糖量也不是很高的一种水果,但如果是糖尿病患者想要食用的话,也是最好不要吃的哦。

7、草莓

草莓是受很多人喜爱的一种水果,是水果皇后,它吃起来酸酸甜甜的,它的含糖量是多少呢,在6%到8%之间,含糖量可以说是不是很高的,而且它含有很多的维生素和膳食纤维,对人体健康是有好处的。

8、樱桃

樱桃看起来可以说是娇艳欲滴了,含有很多的膳食纤维以及维生素,它的含糖量在8%到10%之间,虽然它的含糖量是小于10%的,但是对于糖尿病患者来说,适量吃些是适宜的,不要多吃。

9、桃子

100克桃子的含糖量是在10克左右,而且桃子中含有桃胶,它在一定程度上可以帮助稳定血糖的,血糖高的人是有一定好处的,但是不要过量食用,小心对身体出现影响,它的含糖量在10%左右,比一些水果是要高的,糖尿病患者一般尽量不吃是最好的。

10、杏

杏含有纤维素以及维生素,对于人体健康是y有好处的,它的杏的含糖量在10%左右,可以说是含糖量低的水果之一,不过,它也是有毒性的,大家也不能吃太多的杏,以免身体出现恶心等不适症状。

以上就是十大低糖水果排行榜,大家看到这里,应该有所了解了,含糖量小于10%的水果,可以说是低糖水果了,上面只是列举了10种。

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