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十大降尿酸蔬菜水果,尿酸最怕樱桃/冬瓜/卷心菜(痛风患者多吃)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-12-04 10:17:09热度:手机阅读>>

现在尿酸高的问题和三高一样的普遍,人们的日常饮食,吃了太多高嘌呤的食物,长期下去会导致痛风和结石,不仅中老年人群高发,现在年轻人也有不少高尿酸患者。症状不严重的,可以不用吃药,平时多吃这十大降尿酸蔬菜水果,能有效降低尿酸。

樱桃、冬瓜、卷心菜、黄瓜、西瓜、草莓、葡萄、芹菜、南瓜、苦瓜

十大降尿酸蔬菜水果

1、樱桃

樱桃中的花青素、花色素、维生素E,都是非常好的抗氧化剂,能促进血液循环,促进尿酸的排泄,缓解痛风、关节炎。有研究显示,痛风患者吃药的同时也吃樱桃,比不吃樱桃的患者,发作风险降低了75%。

2、冬瓜

冬瓜不含脂肪,热量不高,嘌呤含量也低,非常适合痛风患者的蔬菜,最好是带皮煮汤喝,降尿酸、将低胆固醇的效果更佳。

3、卷心菜

又叫包菜、甘蓝,是基本上不含嘌呤的一种蔬菜,还含有大量的维生素C,有促进体内有害物质排泄的作用,是最适合痛风患者食用的蔬菜。

4、黄瓜

黄瓜能减肥,降尿酸,含有的矽成分,能增强关节的结缔组织,缓解关节炎和关节痛。所以痛风患者在服用期间,不妨多吃一些黄瓜,还有很好的清热解毒的功效。

5、西瓜

西瓜是夏季必备的解暑佳品,利尿生津,不含胆固醇和脂肪,是低嘌呤食物,适合高尿酸患者吃,但是要注意,西瓜的含糖量比较高,不适合高血糖人群。

6、草莓

草莓含有大量维生素,促进新陈代谢,加快尿酸的排泄,并且是低嘌呤水果,痛风患者适量吃草莓还能提高消化能力,改善便秘。

7、葡萄

葡萄嘌呤含量低,还含有较多的复合铁元素、酒石酸等,非常适合高尿酸、高血压,有肾炎水肿的人们食用。还有补血益气、美容养颜的功效。

8、芹菜

芹菜是非常适合三高患者食用的蔬菜,不仅能降血压,还能防治尿酸在人体内沉积,含有的大量维生素、微量元素有很好的降尿酸的作用,高尿酸患者可以多吃。

9、南瓜

南瓜是低热量的蔬菜,大多数的蔬菜瓜果都是碱性食物,适合高尿酸患者食用。还有润肠通便,健脾养胃的作用。

10、苦瓜

苦瓜虽然味道非常苦,但是它却是非常好的蔬菜,含有丰富的维生素,有利尿的作用,促进尿酸的排泄,日常可以清炒、凉拌,吃习惯了其实味道还不错。

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