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十大低糖水果排行榜,糖尿病患者必吃低糖又健康(图片)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:40:24热度:手机阅读>>

在水果中含有十分丰富的营养成分,对于想要养生的人士来说多吃水果是对人体有好处的,不过水果也不是随便可以吃的,对于糖尿病患者来说食用水果最好是食用低糖水果,帮助身体降低血糖,那么低糖水果有哪些呢,下面我们一起来看看这十大低糖水果排行榜吧。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴又名芭乐,它的口感多汁,营养丰富,富含多种维生素,纤维素和果酸可以帮助人们减肥瘦身,美容养颜,另外番石榴不仅含糖量低,它含有的脂肪量也是十分低的,所以食用番石榴还可以有效的帮助人体降低三高,在十大低糖水果排行榜中,番石榴必须排名第一

2、柚子

柚子的含糖也是十分低的,柚子的汁水丰富,吃一口生津解渴,还含大量维生素c和果胶,能降低我们血液中的胆固醇含量,促进我们人体对钙、铁的吸收,好吃不怕胖,同时因为它的含糖量低,且又具有分解脂肪的功效,对于三高患者来说简直就是福音。

3、雪莲果

雪莲果是一种长得和红薯差不多的水果,生活中大家应该吃的不多,这种水果含糖量不高,且还含有维生素等营养物质,尤其是它含有的水溶性纤维,这类物质不容易被人体吸收,可以减少糖的转化,可以稳定血糖,对于想要降低血糖的人来说是必不可少的选择。

4、木瓜

木瓜不仅含糖量比较低,而且,在木瓜中还含有蛋白分解酶,能够有助于分解蛋白质和淀粉,起到降低血糖的作用,在主要的是木瓜中的木瓜碱和维生素c胡萝卜素等等,有利于身体的健康,增强人人身体的体质。

5、山楂

在山楂中含有非常多的元素和酸洗物质,它其中含有的解脂酶可以帮助患者促进消化,促进胃酸的分泌,同时山楂的含糖量低,它可以帮助人体加快糖分的分解,也不会让人体产生多余的糖分。

6、蓝莓

蓝莓算是含糖量比较低的一种水果了,对于糖尿病患者来说少量的食用蓝莓有利于降低血糖,同时蓝莓它还含有丰富的青花素,可以帮助人体清理自由基,抗击衰老。

7、柠檬

柠檬中含有的酸性物质可以有效的帮助人们减肥减脂,而且还有着帮助人体利尿的功效,同时柠檬的含糖量并不高,也可以说十分的低,想要降低血糖的患者可以放心食用。

8、草莓

草莓别看味道甜美,但是含糖量并不高,研究表明,吃草莓能够降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白水平,进而降低糖尿病和心脏病的风险。另外草莓提取物也能够有效刺激防病蛋白质,为草莓预防糖尿病和心脏病提供了支持。

9、猕猴挑

猕猴挑被称作“维生素c之王”,它里面含有丰富的维生素c等多种营养成分,它还是高纤维、低脂肪、低糖水果,不仅含糖量低,而且其富含的糖醇类物质肌醇,能调节糖代谢,从而降低人体血糖水平。

10、橙子

在十大低糖水果排行榜中最后要说的便是橙子了,橙子的含糖量虽然没有前面的几个低,但是也并不是特别的高,在橙子含中丰富的果酸、果胶、维生素等营养成分,有生津止渴、预防便秘、降低血液中胆固醇含量的功效,大家可以适量食用。

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