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便秘吃什么最好最效果最快,便秘最怕这5种食物

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:41:01热度:手机阅读>>

便秘是大家非常困扰的一个事情,吃药吧又担心对身体不好,用开塞露的话又怕产生依赖性,其实像便秘不是很严重的话,一般可以通过饮食来调节的,来看看便秘吃什么最好最效果最快,白菜心、红心火龙果、红薯、柚子、酸奶等。

便秘吃什么最好最效果最快

1、白菜心

是生活中常见的一种蔬菜,性微寒,有清热解毒,通利肠胃的作用,像便秘、小便黄而少的人们,可以经常吃白菜,含有大量的粗纤维,多种维生素,能促进肠胃的蠕动,帮助香花,预防大便干结导致的便秘,可以生吃白菜心,一边吃一边喝水,通便效果非常好。

2、红心火龙果

红心火龙果含有丰富的纤维质、果胶、维生素等,水分含量多,能增加粪便的湿润度,润肠通便的效果不错。注意吃火龙果之后,要多喝水,通便效果更好。另外吃了红心火龙果之后,大便会变成红色,像血一样,是正常的不要但心。

3、柚子

柚子除了能治便秘,还有很多其他的作用,柚子本身的维生素和钙的含量都很高,远远超过苹果、香蕉、梨等,还有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐,有很好的清热去火的功效,能防治上火导致的便秘。

4、红薯

红薯中含有丰富的组纤维,能促进肠道的蠕动,加快粪便的生成和排出,将红薯洗干净去皮切小块,放在炖锅中加适量水煮熟,煮熟后加牛奶煮沸,然后放适量的白糖调味即可食用,这种方法对经常便秘的人,或者是顽固性便秘的人非常管用。

5、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌,有助于肠道健康,还能帮助软化粪便,促进粪便的排出。有便秘困扰的朋友可以每天喝酸奶,坚持一段时间可以发现排便非常顺畅了。

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