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普拉提是什么运动,明星也做的瘦身塑形运动(附6个经典动作教程)

来源:养生美食网(www.yschi.com)时间:2021-06-29 14:39:48热度:手机阅读>>

普拉提是什么运动?为什么这么又名,相信大家都有听说过普拉提,它是一种能帮助大家舒缓全身肌肉,帮助减肥塑形的一种健身运动,融合了瑜伽、太极、形体芭蕾的理念和训练方式,被称为神奇的运动,还能帮助大家改善脊柱腰椎的问题。

普拉提是什么运动

普拉提是一种介于有氧和无氧之间的运动,融合了瑜伽、太极、形体芭蕾、体操的理念和训练方式,通过运动来改善人体的肌肉功能,有塑形、瘦身、减压、改善体态、缓解脊柱问题的作用。有不少明星都在做的运动,好处非常多。

练习普拉提运动的好处

1、学会控制身体的肌肉

普拉提的每一个动作都有一定的用处,核心就是帮助训练者学会控制自己身体各个部位的肌肉,提高身体的灵活性,舒缓全身的肌肉,以及各个部位的关节和韧带,能缓解脊柱的问题,还能调整训练者的心情,有很好的减压作用。

2、提高基础代谢

每一个运动都有促进人体新陈代谢的作用,普拉提也一样,结合多个有氧和无氧的运动,帮助提高机体新陈代谢的速率,减肥瘦身。最好是每周锻炼2-3次,中间间隔的休息时间做些别的运动,慢跑、游泳等,能让身体更加健康。

普拉提6个经典动作教程

1、交叉式运动

普拉提6个经典动作第一个运动,我们讲的是交叉式运动,我们在开始动作的时候要,在这个时候我们要躺平,将把手放到脑后,胳膊肘外翻。上半部身体上抬,颈和肩膀离开地面,收缩我们的腹部。然后吸气,同时把身体转向右方,右膝盖和左肩臂尽量靠近,伸开左腿以对角线的形式或者45度方向朝向天花板,在将气体呼出,将身体转向另一个方向在开始运动......【查看详情】

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